दीर्घ कालिक युवा ऊर्जा बनाये रखने के उपाय | Way to keep yourself young for long time

हमें जीवन पर्यन्त क्रियाशील रहने के लिए और शैथिल्य या बुढ़ापे में भी युवाओं जैसी ऊर्जा बनाये रखने हेतु मष्तिस्क की जाग्रत स्थिति बनाये रखने के लिए निम्न बिंदुओं पर कार्य करना होगा।

महत्त्वपूर्ण तथ्य  ( Important Facts )-

(0 1) – मष्तिस्क के वातायन में सकारात्मक विचारों के नवीनतम झोंके आने दें।

(0 2) – मष्तिस्क को आदेश दें कि हमेशा सक्रिय रहना सम्भव है।

(0 3) – हल्का व्यायाम हमारी दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए।

(0 4) – प्रतिदिन प्राणायाम अवश्य किया जाना चाहिए।

(0 5) – टहलना एवम् खुश रहना चमत्कारिक प्रभाव देगा।  

(0 6) – सुपाच्य भोजन, फल आदि ग्रहण करके पेट ठीक रखा जाना चाहिए। 

(0 7) – जल की पर्याप्त मात्रा का सेवन करें।

(0 8) – स्वच्छ वस्त्र ,शुचिता एवं एवम् उत्तम वातावरण में रहें।

(09) – आध्यात्मिक चिन्तन को दिनचर्या का अनिवार्य अंग बनाएं।

(10) – कम बोलें, खुश रहें, खुश रहने दें के सिद्धान्त पर कार्य करें।   

(11) – अपने से कम उम्र के लोगों से मिलें उनके अच्छे विचारों का स्वागत करें।

(12) –  पुरानी अनावश्यक वस्तुओं के मोह से बचें।

(13) – अनावश्यक वस्तु एवम् विचार संग्रह न करें।

(14) –  यथोचित व यथा समय पर्याप्त नींद लें।

                        उक्त तथ्यों से जुड़कर आप अवश्य कह उठेंगे, वाह जिन्दगी।

ईश्वर ईश अंश को सब गुण दे देते हैं

गुण देकर समस्त विकार वे ले लेते हैं 

तब भी मानव मन से त्रुटि हो जाती है

कृपासिन्धु क्षमा मानव को कर देते हैं। 1

शक्ति मद में चूर, प्रभु को तज देते हैं

फँस सङ्कट में नाम प्रभु का वो लेते हैं

अहंकार मद में बुद्धि खो सी  जाती है

दयानिधान दया का दान स्वतः देते हैं।2

आदत से मज़बूर गलत पथ हम लेते हैं

जानबूझ के मिथ्या आचरण कर देते हैं

यह करने में, शक्ति सारी खप जाती है

शक्तिनिधान क्षमाकर, शक्ति दे देते हैं।3

गलती का अम्बार ग़लत पथ ले लेते हैं

वरण ग़लत आदत का हम कर लेते हैं

जगें ग़लत विचार सौम्यता खो जाती है

पर मेरे ईश को बार बार दया आती है।4

जीवन, नश्वरता का बोध, वो दे देते हैं

मत खो जाना इसमें, सुबुद्धि दे देते हैं

माया भ्रम में, बुद्धि यह मारी जाती है

फिर भी वे प्रमुदित मन दिशा दे देते हैं ।5

ऐसा क्यों है  ग़लत राह हम क्यों लेते हैं

जो हम को अप्रिय, वह क्यों कर देते हैं

ऐसा करने में क्यों सुमति मारी जाती है 

कृपा अकारण ‘नाथ’ सर्वेश्वर कर देते हैं। 6 
।  

हे कर्म वीरों नमन है तुमको

उजाला लेकर घर आ रहे हो

हमें पता है बहुत कष्ट में हो

मुख पर स्मितभाव ला रहे हो ।

सारा जहाँ तुमसे ही है रोशन

तुम्हीं तो श्रमकण गिरा रहे हो

हम जानते हैं, तुम तप रहे हो

तप स्वर्ण आभा सी ला रहे हो ।

हे श्रम वीरों नमन है श्रम को

श्रम से ही आभा फैला रहे हो

चला कर चक्के उद्योगों के

जीवन को सुन्दर बना रहे हो ।

वर्षा, जाड़े, धूप में डट कर

मेहनत का रंग दिखा रहे हो

अपने सपने छोड़ कर सारे

आगत के सपने सजा रहे हो ।

जिन्दादिली के तुम रहबर हो

सबक मेहनत का सिखा रहे हो

खून, पसीने से सींच के भू को

प्रगति के पथ पर ले जा रहे हो।

मुहब्बत के हो सच्चे मसीहा

पैग़ाम यह ही, फैला रहे हो

उठी जो मानस में हैं दीवारें

सभी को तुम ही ढहा रहे हो।

ये नर तन तो बस माटी है

आओ, हम इसमें अर्थ भरें,

यह जीवन इक परिपाटी है

अतः दिशा इसकी तय करें ।1।

इस लघु मिट्टी के बरतन में

धर्म अर्थ काम व  मोक्ष भरें

अनुपात सही तय करने में

ऋषि, मुनियों का मार्ग वरें ।2।

ऋषि मुनि का सन्देश वही

हम सद्अर्थों का भान करें

पोंगा पन्थी और रूढ़ न हों

कालानुसार  व्यवहार  करें ।3।

धर्म के सच्चे अर्थ ग्रहण हों

धरम में अब  न अधर्म भरें

संहार हमारा कर्म नहीं हो

रचना पालन का कर्म करें ।4।

जिस आचार में मूल्य न हो

उस पथ पर, पग नहीं धरें

सत्यम्, शिवम्, सुंदरम हों

तो खतरा लेकर, मूल्य वरें ।5।

जनम संग मृत्यु निश्चित है

सहज भाव, स्वीकार  करें

सत, रज, तम भाव शेष है

‘ नाथ ‘ उचित संयोग करें ।6।

ये नर तन तो बस माटी है

आओ, हम इसमें अर्थ भरें,

मैं हूँ एक आचार्य देश का

सीधे मन से बोल रहा हूँ।।

आचार्यों की स्थिति क्या है

राज सिरे से खोल रहा हूँ

बात पुरातन की अब क्या है

नए सिरे से सोच रहा हूँ ।1 ।

आज़ादी के काल से सोचो

मैं बिन भाव बिन मोल रहा हूँ

नेताओं इस देश के सोचो

आश्वासन कबसे तौल रहा हूँ ।2 ।

तुमने पाली सारी समस्या

मैं समाधान का घोल रहा हूँ

तुमने भ्रम में डाली तपस्या

मैं बस मारग खोज रहा हूँ ।3।

तुम सारे झगड़े की जड़ हो

मैं बस मट्ठा घोल रहा हूँ

तुम साधन के भारी गढ़ हो

मैं टकरा सर फोड़ रहा हूँ ।4।

तुमने केवल अपनी सोची

मैं दुनियाँ की सोच रहा हूँ

तुमने चमकाई निज कोठी

मैं झोंपड़ सिर मौर रहा हूँ ।5।

शिक्षा मद में खर्च न करते

मैं जन आशा ढोल रहा हूँ

तुम भौतिकता में रत रहते

मैं आदर्शवादी खोल रहा हूँ ।6।

अस्तित्व हमारा सङ्कट में है

सिंहासन कहता सोच रहा हूँ

जीवन रथ अब कण्टक में है

वे कहें सोच के बोल रहा हूँ ।7।  

तुम लक्ष्मी पूजा में रत हो

मैं चिथड़ों को ओढ़ रहा हूँ

न शिक्षा पर शासन कवच है

मैं असहाय सा डोल रहा हूँ ।8।

शिक्षा को बौना कर दोगे

मन की गाँठे खोल रहा हूँ

ना सोचोगे मिट जाओगे

चाणक्य चोटी खोल रहा हूँ ।9।

खुद को नीति नियन्ता कहते

आशय इसका खोज रहा हूँ

तुम अनीति में डूबे रहते

‘नाथ’ मूल्य मैं खोज रहा हूँ ।10।

हड़बड़ा कर उठ गया था स्वप्न ने क्या रंग दिखाए

जो भी मानस पटल पर थे दृश्य सुन्दर मन रिझाए

कल्पना संजोए उड़ रहा था चित्र बन पाया न पूरा

मनन  है अब भी  अधूरा, मनन  है अब भी अधूरा ।1।

योग की शाला लगी थी शृद्धा तन – मन में भरी थी

पूर्ण सारी हो रही थी, मन में  मधुर आशा लगी थी

आशा नहीं वो लालसा थी ज्यों बेल पत्री संग धतूरा 

मनन  है अब भी  अधूरा, मनन  है अब भी अधूरा ।2।

यज्ञपूजन चल रहा था यजमान भी सब हवन में थे

मन्त्रोच्चारण हो रहा था पर भाव यूँ  ही अनमने थे

मानव सबसे श्रेष्ठ रचना पर ध्यान हो पाया न पूरा  

मनन  है अब भी  अधूरा, मनन  है अब भी अधूरा ।3।

यम नियम का भान भी था, ज्ञान का संज्ञान भी था

आसन व प्राणायाम भी था समाधि इन्तजाम भी था

लेकिन फिरभी दिख रहा था धारणा कारज अधूरा   

मनन  है अब भी  अधूरा, मनन  है अब भी अधूरा ।4।

ज्वार जैसा उठ रहा था सद् भावनाएं भी प्रबल थीं

समन्दर पूरे उरोज पर था घनघटाएं उमड़ रहीं थीं

चला पूरे जोश में था पर आत्म विश्वास संग फितूरा   

मनन  है अब भी  अधूरा, मनन  है अब भी अधूरा ।5।

तन प्रयाण कर रहा था तब साथी सम्बन्धी भी आये

लोक कार्य सब कर चला था मोक्ष के सपने न आए

मृदङ्ग, ढोलक बज रहा था ‘ नाथ ‘ संग था तानपूरा      

मनन  है अब भी  अधूरा, मनन  है अब भी अधूरा ।6।   

मेरी उम्र के साथी सब

वर्षा आँधी अन्धड़ तब

छिप कर बैठे हैं घर में

करते थे मनमानी सब।

राजा, मन्त्री, रानी सब

डिब्बे के अन्दर हैं सब

रस बचा नहीं  खेलों में

लगता बुड्ढे हो गए सब।

खेल खिलाड़ी लाठी सब

कहाँ गए वो साथी सब

बस बैठे हैं कई शहरों में

अपने सपने किस्से अब।

वो दंगल पुट्ठे माटी सब

गेंदें, कन्चे, गिल्ली सब

सब चित्र बसे हैं नेत्रों में

कहाँ गई कहानी सब।

सुबह शाम सुहानी तब

यादों में आती जब तब

नहीं मिले नाथ वर्षों में

यादों के बादल हैं अब।

आने वाला हर नव दिन ये गात पुराना कर देता है

बदले है भूगोल शरीरी गुम इतिहास में कर देता है

तन तो नहीं रहेगा प्यारे इससे कुछ ऐसा काम करें

जो ये भी कर न सके गुमनाम उसे जग कर देता है ।

बीतने वाला हर वह दिन कुछ प्रश्न खड़े कर देता है

बहका सा चिन्तन अपना फिर घाव हरे कर देता है

हम तो नहीं रहेंगे प्यारे इतिहास में सत्य सुबोध भरें

इतिहास को छलने वालों का वक़्त गर्क कर देता है ।

सत्य  को सौ परदों में रखो, वह तो अंगड़ाई लेता है

कितने झूठे रंग भरो सच स्वयं को सिद्ध कर देता है

तम तो नहीं रहेगा प्यारे आओ अब तीव्र प्रकाश करें

जो सच सोया है पर्तों में वक़्त उनमें तेज़ भर देता है।

जो इतिहास की गलती से, सुनो सबक नहीं लेता है

फिर वक़्त भी साथ नहीं देता सारी बुद्धि हर लेता है

हर दम सब नहीं रहेंगे प्यारे सो प्रेम भाव प्रसार करें

सद् रंग स्नेह का बढ़ता जाना साधु भाव भर देता है।

विगत का बीजारोपण वर्तमान में यौवन भर देता है

कारण बनता वर्तमान भविष्य दिशा तय कर देता है

हम तो वही कहेंगे प्यारे सब कुछ तज सद्कर्म करें

कर्मफल ही आगे बढ़कर भाग्य स्वरूप धर लेता है।

राष्ट्र प्रेम घन घोर से तम में, चैतन्य भाव कर देता है

नव सूर्य चैतन्य भाव संग मिल वीर भाव भर देता है

हम सब यही कहेंगे प्यारे निज मन वीरता भाव भरें

वीरभाव का पथ प्रशस्त ‘नाथ’ कालचक्र कर देता है।

कैसा है ये काल चक्र ये कैसा खेल दिखाता है

कितनी भी करें व्यवस्था चक्रव्यूह बन जाता है

शिक्षार्थी को शिक्षा दें ,वह सब ऐसा संघर्ष करें

चक्रव्यूह का भेदन हो अंतिम द्वार पर नहीं मरें।1।

स्वदेश उन्नति की खातिर सैनिक जान गंवाता है

वो शहीद हो जाता है क्या हमसे कुछ हो पाता है

खुद को यूँ तैयार करें कि हम नहीं शर्म से मरें

आन हित सब जूझें  सैनिक सा कर्त्तव्य करें ।2।

ज़रा हम अपने से पूछें क्या हमसे निभ पाता है।

देश प्रेम के जज्बे संग व्यवस्थापन बन पाता है।

इस देश प्रेम के हित में उन सब में जज्बात भरें।

देश से हम सब प्यार करें और दायित्व निर्वाह करें ।3।

आचार्य अस्तित्व रक्षण शासन समझ ना पाता है।

मूल्य सम्वर्धन का दायित्व आचार्यों पर आता है।

देश निज दायित्व मान शिक्षक को मज़बूत करे।

गुरु भी अस्तित्व की न सोचे नीति में सहयोग करे ।4।  

हम सब की रक्षा में रक्षक क्यों कर मर जाता है।

क्या हमको जन की खातिर मरना नहीं आता है।

आओ आचार्यों राष्ट्र में तैयार अनोखी नस्ल करें।

कोई करे बलिदान तो प्रथम वरण हम मृत्यु करें ।5।

मृत्युवरण गर नहीं करे तो इतना कर सकता है।

आचार्य देशप्रेमियों की पौध खड़ी कर सकता है

चाणक्य को हम याद करें भारत का उत्कर्ष करें।

इस उत्कर्ष की खातिर, ‘नाथ’  सभी संघर्ष करें ।6। 

महा मारी फैल रही, बस अब मान जाइये

फालतू का घर में बैठे, हल्ला मत मचाइए

मृत्यु पूर्व इस संगठन का बीमा तो कराइये

सुधार वैश्विकस्तर पर हो आवाहन कराइये

विश्वस्वास्थ्य संगठन का …………..

सारी दुनिया मिल ड्रैगन पर दबाब बनाइये

खूँख्वार ड्रैगन का काला मुख तो दिखाइए

इस संगठन को चीन की कठपुतली न बनाइये

टेड्रोस घेव्रेयसस हैं समस्या अब तुरन्त हटाइये

विश्वस्वास्थ्य संगठन का ……………………..

दसलाख संग भारत का अभिमत भी जुड़वाइये

इस पद से नॉनफिजीशियन को मुक्ति दिलाइये

विषम कुचक्र से जन जीवन को मुक्ति दिलाइये

पक्षपात व हीला हवाली का जंजाल ये कटाइये

विश्वस्वास्थ्य संगठन का ……………………..

 देरी के कारण को गलती का अहसास कराइये

गैर जिम्मेदारी व गफलत की सजा तो दिलाइये

मानव संक्रमण वाले झूठ का मजा तो चखाइये

अनावश्यक संगठन धरती बोझ ख़तम कराइये

विश्वस्वास्थ्य संगठन का ……………………..

जिनपिंगजी बहानों की बीजिंग ढाल न लगाइये

मानव जीवन रक्षण हेतु अब पारदर्शिता लाइए

चीन से आर्थिक दूरी की, सबल नीति बनाइये  

औद्योगिक फर्म वहाँ से, अब यहाँ लेते आइये

विश्वस्वास्थ्य संगठन का ……………………..

तीन करोङ डॉलर के झाँसे से हवा निकालिये

मुँह बन्द करने के नाटक से ये संगठन बचाइए

चाइना की विश्वसनीयता में  अगन लगाइये

दुर्नीति को मिलजुल नीति से सबक सिखाइए  

विश्वस्वास्थ्य संगठन का ……………………..